Nejčastější příčinou úporných bolestí na vnější straně lokte je přetížení svalových úponů tzv. epikondylu.
Tzv. tenisový loket (laterální epikondylitida) je typická ENTEZOPATIE .
Nejmodernějším způsobem ošetření je použití vysokoenergetických rázů elektronicky řízeného perkusoru .
U tenisového lokte rovněž dominuje myofasciální nerovnováha.
Ta s excesivní tvorbou jizevnatých srůstů způsobuje napětí, zatuhnutí a zánětlivé změny úponů svalů předloktí na výběžek loketní kosti.
Postižené jsou svaly a tkáně kolem výstupku pažní kosti.
Klíčové je:
- uvolnění a protažení bolestivých zkrácených a ztuhlých vláken
- rozrušení mikrojizev
- prevence mikrotrhlin a dalších srůstů
- zvýšení prokrvení (snížení oxidativního stressu)
PRAKTICKÉ RADY
Perkusor osaďte kulovitou nebo ještě lépe Air Compression Soft hlavicí, případně tvaru "U" (spinal head).
Přístroj zapněte a nastavte střední frekvenci rázů.
Jen mírným tlakem přiložte hlavici 2 - 3 cm od výběžku.
Krouživým pohybem postupujte kolem epikondylu, včetně úponu tricepsu.
Během aplikace loket pokrčujte a natahujte.
Používejte jen lehký nebo střední přítlak.
Snažte se identifikovat citlivá místa (trigger points).
Ta se pokuste zcela "rozpustit".
Neponechávejte však perkusor v jednom místě více než 10 sekund.
Pokud je aplikace v některém místě příliš bolestivá, opusťte je a vraťte se k němu později.
Nakonec ještě po zhruba 10 s ošetřete přímo místo úponu (epikondyl) a znovu přejeďte po svalech od lokte směrem k dlani.
NÁŠ TIP
⇒ A když je aplikace stále příliš bolestivá?
- překryjte předloktí dekou
- překryjte předloktí složeným ručníkem namočeným do ledové vody
- neaplikujte rázy kolmo, ale přiložte hlavici ke kůži bokem
⇒ Perkusor čas od času používejte, i když budete zcela bez obtíží:
- zapněte přístroj na vysokou frekvenci za použití kulové hlavice
- přejíždějte středním přítlakem od zápěstí směrem k lokti
- pokud zjistíte citlivá či bolestivá místa, snažte se je eliminovat
- pokud takové body zjistíte, opakujte aplikace nejpozději následující den
Tak je možné předejít opakování tkáňových poškození a bolestí.
